发布日期：2022-08-16 16:33     点击次数：141

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眼瞅着还有两天就要放假了！开心！2021年最后一个小长假，相信大家都做好了出游攻略吧~玩的开心固然重要，不过我们也要在玩的同时照顾好自己的身体。今天我们就来说一说假期应该注意的问题。

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假期来了，必不可少的一件事就是大吃一顿！大鱼大肉、冷饮小吃、海鲜大餐...各路美食一样都不能放过！

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可是大家知道吗？一般到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往一不小 心就容易吃多。特别是在外游玩，每个地方都有一些特色美食。我们在享受美食的同时，要注意不能放纵食欲，大吃大喝，这样很容易给脾胃带来负担。另外要切记不能吃生冷的食物，因为寒凉伤脾胃。寒饮伤肺，生冷食物吃得太多，就很容易造成脾胃虚寒。而且一些油腻煎炸的食物还不容易消化，积聚在胃中，会加重胃的负担， 这也是我们应该注意的地方。 尤其这个季节是吃螃蟹的好时候，都说秋风起，蟹肥美嘛。

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然而螃蟹从性质上属于大寒食物，刚才也说过寒凉伤脾胃，所以也是要少吃的，脾胃功能弱的人更是要多注意。如果实在是忍不住想吃，建议一顿最多只吃一只，并且配上姜末或者姜汁。当然必不可少的就是我们的暖小主啦！

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假期里除了美食，肯定少不了那么一三五六七八场酒局。每个喝嗨过的人，都知道宿醉的那种痛苦。

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虽说少量饮酒（此处为白酒）有利于通经，活血，化瘀， 潘作良以及肝脏阳气的升发，不过我们都知道喝酒伤肝，所以千万不能贪杯过量。中医上讲“肝主疏泄”，我们喝进身体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。而多次大量的饮酒，会使肝的负担加重。当酒精干扰了肝细胞的脂代谢过程，就容易引发脂肪肝，严重起来会导致肝硬化，甚至引发肝癌！

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中医上说的“肝”不仅仅指的是西医解剖学中的肝，更多指的是功能。而肝胆功能和脾胃功能是非常密切的，可以说你脾胃不好，肝胆一定好不到哪里去。中医里还讲到“脾清升”，也就是说，脾胃可以实现把水谷精微（水谷就是我们平时吃的饭喝的水，精微就是其中的精华部分）升散到身体周遭。肝胆在帮助脾胃输布水谷精微到全身的同时，产品中心也得到了水谷精微的滋养。

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就像树木扎根大地，根系就可以从大地吸取水肥滋养树木、树枝、树叶；树木需要的这个水肥，就是靠脾胃功能转化出来的水谷精微。而来自大地的水肥，也是靠树木的输布作用，去滋养树干、树枝、树叶的。所以，脾胃功能和肝胆功能是密不可分的。在这就要提醒大家，喝酒一定要适量。如果在一些重要场合必须要喝的话，建议大家在喝酒前一定要吃点东西，喝酒切忌空腹。最好是喝点大米汤，这样既能保护胃部，还不容易喝醉。在酒后可以喝点蜂蜜水缓解肠胃不适、头疼的症状。 

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不知道大家有没有这种情况：一旦放长假，就会一天比一天睡得晚。第一天想放松一下晚点睡，第二天会更晚一点，第三天会再晚一点......一个假期下来，之前养成的良好作息都打乱了，不知不觉就玩到深更半夜了。

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根据子午流注，胆经当令的时间是晚上11点到凌晨1点，肝经当令的时间是凌晨1点到凌晨3点，如果这个时间段不好好睡觉，首先会影响“肝藏血”；然后就是肝胆没有攒够足够的力量，等到白天“生发”的时候就会出现偏头痛、眼睛干涩、飞蚊症、黑眼圈等各种问题。中医上说“精气神”，“神”白天在大脑里办公，睡觉的时候“心藏神”、“心舍神”，“神”回到心中，大脑就可以充分地放松、休息。如果长期睡眠不足，造成大脑供血不足，平时就容易头晕、记忆力下降，不能集中精神思考、做事。

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研究表明，每天睡眠不足的人，发生抑郁的概率是正常人群的5倍。睡眠不足，因为长期血养心养不好，心气容易不足，心态上就容易消极，往往形成恶性循环。这也是我们节后回到工作岗位中，感到各种乏力与不适，也就是“假期综合症”的原因所在。就算千叮咛万嘱咐，大家国庆来后的状态小编也能猜测到，肯定是

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节后综合症虽晚然到！为了帮助大家能快速的从节后各种不适中走出，我们特意邀请《守正学堂》特约女神编辑 不是白胡子老头的辣妈中医师 讲段子顺便科普中医知识 具有丰富临床经验的当归先生 为大家带来本场直播【拯救你的节后综合症】，帮助大家在节后改善肠胃油腻不适、犯困瞌睡、出游便秘等节后综合症的情况。

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唠唠嗑就能get到健康小常识， 快拖着你的小伙伴一起来吧！

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