健康长寿一直是人们所追求的，尤其是人过了50岁以后，对健康长寿的渴望就会更加强烈，而人过了中年以后，身体机能就会开始迅速下降，更容易受到一些疾病的困扰，若此时，生活中还存在多种不良习惯，则会影响身体健康，甚至会影响寿命。

图片

都说“民以食为天”，又说“病从口入”，可见，饮食对于身体健康来说是多么地重要，所以，饮食结构是否合理，是否具有好的饮食习惯，成为了健康与否的关键因素。而那些长寿的老年人，多数会坚持这些好习惯，你是不是也能坚持呢？

长寿的老年人，生活中多数能坚持5个饮食习惯，很多人却做不到！

1、适当地吃一些肉类

很多人认为，人到了一定的年纪，肠胃功能差了，吃肉不好消化，所以，就以素食为主，甚至是一点肉都不吃，这是不对的，这会让身体缺少营养，免疫力降低，对身体健康不利，这个年龄的人，一定要适当地吃肉， 平庸的意思比如牛肉、鱼肉等，但食用不宜过量，做到荤素搭配，对身体健康才更有益处。

图片

2、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素，而且更容易被消化吸收，经常吃，能有效地滋养器官，预防血管老化，是人保持年轻的天然药物，所以，人过了中年以后，一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果会大大降低心脑血管疾病、肝病、胃病等慢性疾病的风险，通常长寿的人，都是比较爱吃新鲜蔬果的。

产品展示 255， 255);">

图片

3、吃饭只吃七、八分饱

对于年轻人来说，可能每餐都吃得非常饱，而且一会就又饿了，那是因为年轻人，活动量更大，肠胃的消化能力更好，但是，如果每餐都吃到撑，对身体健康也是很不利的，而对于中老年人来说，如果平时吃得太多，就会导致肠胃的负担过重，诱发一系列的疾病，所以，每餐只吃到七、八分饱，对身体健康才更有益处。

图片

4、适当地吃一些菌类食物

在生活中，我们可以适当地吃一些菌类的食物，如蘑菇、香菇、黑木耳等，它们比普通蔬菜含有更多的蛋白质，同时，还含有大量的微量元素、氨基酸和酶，多种维生素，经常吃一些菌类食物，更有利于心脑血管健康，也更有利于身体内毒素的代谢，还具有抑制恶性肿瘤发生的作用。常爱吃菌类食物的人，更容易健康长寿。

图片

5、适当地吃一些豆制品

作为中老人来说，生活中可以常吃一些豆制品的食物，大豆含有丰富的营养成分，能有效补充人体所需的蛋白质，对人的血管健康很有益处，同时，豆类食物有很好地养胃作用，胃不好的人可以常吃豆类制品。

图片

想要健康长寿，注意调整饮食是非常重要的，与此同时，积极地锻炼身体，保证充足的睡眠，特别是要保持一个良好的心态，是非常重要的，健康的生活方式，才会让你成为长寿之人。